एक्सप्रेसिंग ब्रेस्ट मिल्क

अपने स्तन के दूध को हाथ से या स्तन पंप से व्यक्त करने से आपको अपने दूध की आपूर्ति को स्थापित करने और बनाए रखने में मदद मिलती है। यह यह भी सुनिश्चित करता है कि आपके बच्चे को स्तन के दूध के लाभ मिलें, भले ही आप उनसे अलग हों या आपका बच्चा स्तनपान करने में असमर्थ हो। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि:

आपका बच्चा समय से पहले या अस्वस्थ है और नवजात शिशु की देखभाल कर रहा है
आप काम या पढ़ाई पर लौट रहे हैं
आपका साथी या कोई और आपके बच्चे को खिलाने जा रहा है

आप अपने स्तन के दूध को व्यक्त करने की इच्छा भी कर सकती हैं यदि:

आपके स्तन असहज रूप से भरे हुए महसूस कर रहे हैं
आप अपनी दूध की आपूर्ति बढ़ाना चाहते हैं
जब आप ठोस खाद्य पदार्थ देना शुरू करती हैं, तो आप अपने बच्चे के भोजन में कुछ स्तन का दूध शामिल करना चाहती हैं

यदि किसी भी कारण से आप अपने बच्चे को जन्म देने के बाद स्तनपान कराने में असमर्थ हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप जितनी जल्दी हो सके अपने स्तन के दूध को हाथ से बाहर निकालना शुरू करें। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपके स्तन का दूध, विशेष रूप से आपका कोलोस्ट्रम (आपके शरीर द्वारा बनाया जाने वाला पहला स्तन का दूध), आपके बच्चे के पोषण का सही स्रोत है। इसमें एंटीबॉडीज होते हैं जो आपके बच्चे को संक्रमण से बचाते हैं और उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को विकसित करने में मदद करते हैं। यह आपके बच्चे के पाचन तंत्र को विकसित करने में भी मदद करता है, जो उन्हें एलर्जी से बचाता है।

अपने दूध की आपूर्ति को स्थापित करने के लिए रात भर में एक बार सहित, 24 घंटे में 8 से 10 बार निकालने का लक्ष्य रखें। आपके स्तन के दूध की आपूर्ति इस बात से निर्धारित होती है कि आप कितनी बार दूध पिलाती हैं, इसलिए यदि आप नियमित रूप से दूध नहीं पिलाती हैं, तो आपके दूध की आपूर्ति कम हो जाएगी। याद रखें कि आप जितना अधिक दूध लेंगे, उतना ही अधिक दूध बनाएँगे।

यदि आपको अपने दूध को सीधे बाहर निकालने की आवश्यकता नहीं है, तो तब तक इंतजार करना बेहतर होता है जब तक कि आप और आपका बच्चा दोनों नियमित रूप से दूध निकालना शुरू करने से पहले स्तनपान को लेकर आश्वस्त महसूस न करें।

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When should you worry?

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Advice and Guidance

दूध के प्रवाह में मदद करने के लिए टिप्स

जब आप अपने स्तन के दूध को व्यक्त कर रही हों, तो आपको यह मददगार लग सकता है:

अपने बच्चे को पकड़ें या कुछ लें त्वचा से त्वचा अपने बच्चे के साथ समय
अपने बच्चे के पास बैठें या उनकी एक तस्वीर देखें
अपने बच्चे को छूएं या सूंघें
अपने बच्चे के कपड़े या कंबल को पकड़ें और सूंघें
सुकून देने वाला संगीत सुनें

यह आपके ट्रिगर को ट्रिगर करने में मदद कर सकता है लेट-डाउन रिफ्लेक्स (एक हार्मोनल प्रतिक्रिया जो स्तन के दूध को प्रवाहित करती है)।

स्तन के दूध को हाथ से व्यक्त करना

पूर्ण दूध की आपूर्ति प्राप्त करने का सबसे अच्छा मौका पाने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप जन्म देने के बाद पहले कुछ घंटों के भीतर अपने कोलोस्ट्रम को हाथ से व्यक्त करें, और फिर 24 घंटे में 8 से 10 बार निकालने का लक्ष्य रखें, जिसमें रात भर में कम से कम एक बार शामिल है।

कृपया अपनी दाई से कहें कि वह आपको बताए कि हैंड एक्सप्रेस कैसे किया जाता है। आप नीचे दिए गए चरणों का भी पालन कर सकते हैं:

अपने हाथ धोएं।
यदि आप अपना कोलोस्ट्रम इकट्ठा कर रहे हैं, तो आपको सफाई की आवश्यकता होगी, वंध्यीकृत सिरिंज, साथ ही एक बड़ा साफ, कीटाणुरहित कंटेनर। सुनिश्चित करें कि आपके पास ये आइटम शुरू करने से पहले तैयार हैं।
सुनिश्चित करें कि आप शुरू करने से पहले सहज महसूस कर रहे हैं। इससे आपको आराम महसूस करने में मदद मिलेगी। धीरे से अपने स्तनों की मालिश करें और अपने निपल्स को अपने अंगूठे और उंगली के बीच कुछ मिनटों के लिए घुमाएं। इससे ऑक्सीटोसिन नामक हार्मोन निकलता है, जो दूध के स्राव को ट्रिगर करता है (जिसे लेट-डाउन रिफ्लेक्स भी कहा जाता है)। ऐसा होने पर आपको झुनझुनी की अनुभूति हो सकती है।
अपनी उंगलियों का उपयोग करते हुए, अपने निप्पल के आधार से वापस काम करें जब तक कि आपको बनावट में बदलाव महसूस न हो। यह आमतौर पर आपके निप्पल के आधार से लगभग 2 से 3 सेंटीमीटर की दूरी पर होता है।
अपने स्तन के ऊपर अपने अंगूठे और नीचे अपनी उंगलियों से 'C' आकार बनाएं। धीरे से अपने अंगूठे और उंगलियों को एक साथ दबाएं, अपनी उंगलियों को छोड़ें और लयबद्ध गति में दोहराएं। इससे चोट नहीं लगनी चाहिए।
आपको अपने स्तन का दूध देखने में कुछ मिनट लग सकते हैं। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको अपने हाथ की स्थिति को आगे या पीछे की ओर ले जाने की भी आवश्यकता हो सकती है। अपनी उंगलियों को अपनी त्वचा पर फिसलने से बचाना महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे स्तन के ऊतकों को नुकसान हो सकता है।
कोलोस्ट्रम बहुत सांद्रित होता है, इसलिए यह आपके निपल्स से बूंदों के रूप में निकलेगा। अपने कोलोस्ट्रम को इकट्ठा करने के लिए, एक स्टरलाइज़्ड सिरिंज का उपयोग करें और यदि आवश्यक हो तो एक बड़े स्टरलाइज़्ड कंटेनर में छान लें। यदि आपके स्तन में दूध की आपूर्ति अधिक है, तो आप अपने दूध को सीधे बड़े स्टरलाइज़्ड कंटेनर में डालना पसंद कर सकती हैं।
जब बूँदें धीमी हो जाएं, तो अपने स्तन के एक अलग हिस्से से दूध निकालने के लिए अपनी उंगलियों को अपने स्तन के चारों ओर घुमाएं और चरण 2 से 6 को दोहराएं।
अपने दूसरे स्तन के लिए पूरी प्रक्रिया को दोहराएं।

हाथ से व्यक्त करने के बारे में अधिक जानकारी के लिए, कृपया नीचे दी गई सामग्री देखें वीडियो शोकेस।

स्तन के दूध को स्तन पंप से व्यक्त करना

यह सलाह दी जाती है कि आप ब्रेस्ट पंप का उपयोग करने से पहले जन्म देने के बाद पहले दो दिनों तक अपने स्तन के दूध को हाथ से बाहर निकालें। हालांकि, अगर आपकी नवजात नर्स या दाई द्वारा सलाह दी जाती है, तो जन्म देने के छह घंटे बाद ब्रेस्ट पंप का इस्तेमाल किया जा सकता है।

ब्रेस्ट पंप आपके बच्चे की चूसने की क्रिया की नकल करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इसके दो अलग-अलग प्रकार होते हैं: इलेक्ट्रिक और मैनुअल। मैनुअल पंप के साथ, आप प्लंजर को हाथ से निचोड़ते हैं, जबकि इलेक्ट्रिक संस्करण आपके लिए काम करता है।

ब्रेस्ट पंप का आपका चुनाव व्यक्त करने के आपके कारणों पर निर्भर करेगा। मैनुअल पंप इलेक्ट्रिक पंपों का सस्ता विकल्प प्रदान करते हैं। ये हल्के वजन वाले, शांत और उपयोग में आसान होते हैं। हालांकि, इन्हें इस्तेमाल करने में अधिक समय लगता है और ये कम कुशल होते हैं।

जब आपने अपने लिए सही प्रकार का पंप चुना है, तो निर्देशों को ध्यान से पढ़ना और यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप इस बात से परिचित हैं कि इसे कैसे एक साथ रखा जाए और इसका उपयोग करने से पहले यह कैसे काम करता है। यदि आपके कोई प्रश्न या चिंताएं हैं, तो कृपया अपनी दाई, स्वास्थ्य आगंतुक या अपनी शिशु आहार टीम के किसी सदस्य से बात करें।

कृपया निर्माता के निर्देशों का ध्यानपूर्वक पालन करें। आप नीचे दिए गए चरणों का भी पालन कर सकते हैं:

शुरू करने से पहले निर्माता के निर्देशों के अनुसार अपने पंप को स्टरलाइज़ करें।
अपने पंप को एक साथ रखने से पहले अपने हाथों को अच्छी तरह से धो लें।
सुनिश्चित करें कि आप शुरू करने से पहले सहज महसूस कर रहे हैं। इससे आपको आराम महसूस करने में मदद मिलेगी। धीरे से अपने स्तनों की मालिश करें और अपने निपल्स को अपने अंगूठे और उंगली के बीच कुछ मिनटों के लिए घुमाएं। इससे ऑक्सीटोसिन नामक हार्मोन निकलता है, जो दूध के स्राव को ट्रिगर करता है (जिसे लेट-डाउन रिफ्लेक्स भी कहा जाता है)। ऐसा होने पर आपको झुनझुनी की अनुभूति हो सकती है।
अपने स्तन के ऊपर सही आकार का ब्रेस्ट पंप फ़नल (निकला हुआ किनारा) रखें, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपका निप्पल बीच में स्थित है। यदि आप हैंडपंप का उपयोग कर रही हैं, तो धीरे-धीरे पंप करना शुरू करें। यदि आप इलेक्ट्रिक पंप का उपयोग कर रहे हैं, तो मशीन को चालू करें और सबसे कम सेटिंग पर सक्शन के साथ धीरे-धीरे शुरू करें। जब आपका दूध बहना शुरू हो जाए तो आप इसकी गति बढ़ा सकते हैं। इसमें कुछ मिनट लग सकते हैं।
जब आपके द्वारा व्यक्त किए जा रहे दूध की मात्रा धीमी होने लगे, तो अपने दूसरे स्तन के लिए प्रक्रिया को दोहराएं। खत्म होने से पहले अपने पहले स्तन पर वापस जाएं, क्योंकि आपके पास व्यक्त करने के लिए अधिक दूध हो सकता है। यह सामान्य है कि एक स्तन से दूसरे स्तन से अधिक दूध का उत्पादन होता है।
यदि आप एक इलेक्ट्रिक पंप का उपयोग कर रहे हैं, तो डबल पंपिंग (एक ही समय में दोनों स्तनों से दूध निकालना) न केवल समय को कम करता है, बल्कि यह आपके दूध की आपूर्ति और हार्मोन के स्तर को भी बढ़ाता है।
जब दूध का प्रवाह बंद हो जाता है, तो ब्रेस्ट पंप फ़नल (निकला हुआ किनारा) को हटा दें और एकत्रित कंटेनर पर ढक्कन लगा दें।
सुनिश्चित करें कि दूध सही तरीके से जमा हो।
पंप को धोएं और स्टरलाइज़ करें।

व्यक्त स्तन के दूध को संग्रहित करना

सुनिश्चित करें कि आपके स्तन के दूध को लेबल किए गए, स्टरलाइज़्ड कंटेनर (इसे बोतल होने की आवश्यकता नहीं है) या स्तन के दूध के भंडारण बैग में रखा गया है। अपने स्तन के दूध को कम मात्रा में रखने से आपको दूध को बर्बाद होने से बचाने में मदद मिलेगी, खासकर अगर आप इसे फ्रीज करने की योजना बना रही हैं, क्योंकि जिस दूध को डीफ्रॉस्ट किया गया है उसे 12 घंटों के भीतर इस्तेमाल किया जाना चाहिए।

फिर हानिकारक जीवाणुओं के विकास को रोकने के लिए आपके दूध को सावधानी से संग्रहित किया जाना चाहिए। आपको नीचे दिए गए स्टोरेज दिशानिर्देशों का पालन करने की सलाह दी जाती है:

कमरे का तापमान — आदर्श रूप से आपको व्यक्त करने के बाद जितनी जल्दी हो सके अपने स्तन के दूध को ठंडा करना चाहिए। मां के दूध को कमरे के तापमान पर अधिकतम 6 घंटे तक रखा जा सकता है।
फ्रिज — यदि आपके फ्रिज का तापमान 4 डिग्री सेल्सियस या उससे कम है तो आप अपने दूध को फ्रिज में 5 दिनों तक स्टोर कर सकते हैं (यदि आपके फ्रिज का तापमान स्पष्ट रूप से प्रदर्शित नहीं होता है तो आप फ्रिज थर्मामीटर खरीदना चाह सकते हैं)। यदि आप अपने फ्रिज के तापमान के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, या यह 4 डिग्री सेल्सियस से अधिक है, तो आपको 3 दिनों के भीतर दूध का उपयोग करना चाहिए या इसे फेंक देना चाहिए या फ्रीज में रख देना चाहिए। आपके दूध को फ्रिज के पीछे रखा जाना चाहिए न कि दरवाजे पर, जहाँ तापमान के एक समान रहने की संभावना कम हो।
कूल बैग - अगर आपके दूध को फ्रिज में ठंडा किया गया है, तो इसे 24 घंटे तक आइस पैक के साथ ठंडे बैग में रखा जा सकता है।
आइस कम्पार्टमेंट - आपका दूध आपके फ्रिज के बर्फ के डिब्बे में दो सप्ताह तक रखा जा सकता है।
फ़्रीज़र — यदि आप अपने दूध को फ्रीज करने की योजना बना रहे हैं, तो आपको इसे व्यक्त करने के बाद जितनी जल्दी हो सके इसे करना चाहिए (इसे 24 घंटों के भीतर किया जाना चाहिए)। सुनिश्चित करें कि आप इसे अभिव्यक्ति के समय और तारीख के साथ लेबल करें। स्याही वाले पेन का उपयोग करने से बचें, जो गीले होने पर बदबूदार हो जाएंगे। अगर आपके फ़्रीज़र का तापमान -18 डिग्री सेल्सियस या उससे कम है, तो आपके दूध को 6 महीने तक फ़्रीज़र में रखा जा सकता है।

यदि आपका शिशु समय से पहले और/या बीमार है और नवजात शिशु की देखभाल कर रहा है, तो भंडारण की सख्त सिफारिशें लागू हो सकती हैं। कृपया अपने बच्चे की देखभाल करने वाली नवजात टीम के साथ दूध के भंडारण के बारे में चर्चा करें।

स्तन के दूध को गर्म कैसे करें

फ्रिज से

कंटेनर को थोड़े गर्म पानी में रखकर अपने स्तन के दूध को धीरे से गर्म करें
कोशिश करें कि अपने स्तन के दूध को ज़्यादा गरम न करें
अपने दूध को माइक्रोवेव में गर्म न करें

फ्रीज़र से

अपने स्तन के दूध को फ्रिज में डीफ्रॉस्ट करें
फ्रीजर से निकालने के 12 घंटे के भीतर अपने डीफ़्रॉस्टेड स्तन के दूध का उपयोग करें
यदि आपको अपने स्तन के दूध का जल्दी से उपयोग करने की आवश्यकता है, तो कंटेनर को ठंडे बहते पानी के नीचे रखें
डीफ्रॉस्टेड ब्रेस्ट मिल्क को दोबारा फ्रीज न करें